不知曾幾何時，世界上發生了前所未有的災難。雷（亞歷山大·斯卡斯加德 Alexander Skarsgård 飾）帶著妻子克萊爾（安德麗亞·瑞斯波羅格 Andrea Riseborough 飾）以及年僅七歲的女兒佐伊（艾米麗·阿琳·林德 Emily Alyn Lind 飾）千辛萬苦找到一個避難場所，那裡有著充足的食物和能源，簡直是可遇不可求的福地。三口人從此躲在地下，時間長達301天，正如雷所說，他們可能是地球上唯一的倖存者。「呼吸怪」是被禁止提及的詞彙，它仿佛隨時可能出現的惡魔，將一家人的避難所崔毀於一旦。
然而不穩定的情緒時刻在三口人之間蔓延，意外狀況接二連三出現。在這個隔絕的窒息場所，他們有著永世無法迴避的可怕宿命……