艾利克斯（馬提亞斯·施維赫夫 Matthias Schweighöfer 飾）個軟弱而又怯懦，女友卡羅琳（馬維·霍比格 Mavie Hörbiger 飾）在怒斥其根本就不是一個真正的男人之後選擇了離他而去，艾利克斯亦只能暗自傷心。事後，艾利克斯痛定思痛，決定重新學習，如何成爲一名真正的男子漢。
砍樹、喝酒、在酒吧泡妞，當艾利克斯逼迫自己去做這些自己根本就不喜歡做的事時，等待他的結果只有失敗。某日，艾利克斯遇見了名爲內爾（西貝爾·凱基莉 Sibel Kekilli 飾）的年輕女子，內爾的溫柔和善良深深吸引著艾利克斯，他覺得自己重新墜入了愛河。然而，就在這個緊要關頭，艾利克斯軟弱的性格再度發作，面對所愛之人，他能夠鼓起勇氣，去做那個真正的男子漢嗎？