十七歲的瑪利亞（卡特琳娜·格蘭厄姆 Kat Graham 飾）剛剛被少管所釋放，回到了故鄉，在那裡，她決定開始新的生活。某日，瑪麗在機緣巧合之下來到了哈尼丹尼爾斯教授的舞蹈工作室，熱愛跳舞的她很快就在那裡找到了屬於自己的舞台。
布蘭頓（蘭迪·韋恩 Randy Wayne 飾）注意到了隱藏在瑪利亞身上的激情和天賦，於是邀請她和他一起訓練HD舞蹈隊。與此同時，瑪利亞的前男友路易斯（Christopher 'War' Martinez 飾）回到了瑪利亞的身邊，亦向她拋出了橄欖枝，然而，瑪利亞不希望重蹈覆轍，她拒絕了路易斯。在布蘭頓和瑪利亞的帶領下，HD舞蹈隊參加了電視舞蹈大賽，而將要同他們同台競技的，恰恰是路易斯和他手下的隊伍。