17歲女孩海莉（梅西·帕瑞格蘭 Missy Peregrym 飾）的消極個性讓家人十分的頭痛，曾經是一名優秀體操運動員的她由於發現了母親和教練之間的姦情而放棄了體操從此一蹶不振。海莉的叛逆逐步升級終於觸碰到了法律的高壓線，被控告破壞財物的她被迫進入了一間管理及其嚴厲的體操學院裡改過自新。
學校里的生活並不好過，除了一幫充滿了敵意的同學們，海莉還結識了體操教練伯特（傑夫·布里吉斯 Jeff Bridges 飾），在經歷了種種誤會和衝突後，伯特發現了海莉在體操方面的神奇天賦，他發誓決不能讓這天賦白白流逝。在伯特的鼓勵和鞭策下，海莉重新站在了賽場上，她要面對的不僅僅是強勁的對手，還有自己灰暗的過去。